ile wody

[...] piekarnika (180-200st) na jakieś 15 minut (tak, żeby naleśniki zrobiły się lekko chrupiące na górze i żeby ser się roztopił. Całe danie jest jak widać bardzo proste o ile potrafimy zrobić naleśniki. Danie można robić w wielu innych wariantach (np ze szpinakiem i kurczakiem, z sosem meksykańskim itp.), ja robię je też czasami bez [...]

[...] : 37 obwód klatki : 99 obwód brzucha 87 obwód uda : 57 obwód łydki : 37 Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone gdzieś na 3000/3400 kcal ( w zależności ile będę robił aero ) z 1900kcal będę tygodniowo zwiększał do tych 3000 kcal chodzi mi o masowanie z naj jak mniejszym zalaniem bo od wiosny i tak będę redukował :) wstaję [...]

Zgadzam się. Nie jest kontuzjogenny o ile: a) potrafisz go zrobić poprawnie i wiesz na co zwrócić uwagę b) jesteś technicznie przygotowany do ciężaru, który założyłeś na gryf Chodzi o to, że z tych zdjęć absolutnie nie wyłania się nawet skrawek techniki, czy chociażby kolejnych faz ćwiczenia. "Kucnij, złap sztangę i stań z tej pozycji na równe [...]

[...] 16 kg, w sposób metodyczny i poprawny technicznie, doprowadziłem do stanu, że pot zalewał mi twarz. Ba! Tabata z użyciem power-swingu mogłaby zabić :-) W piątek spróbuję - o ile starczy mi odwagi - poćwiczyć z 24-kilogramową kulką :-) Powtórzę dzisiejszy obwód: [...]

[...] to tak jak Kama trenuje z niesymetrycznym kettlem - będzie jej lepiej po prawej, albo po lewej stronie burty. Zmiany były - zmieniali się ci goście, co biczują, bo przecież ile można biczować?? ;-) Pewnie jak któryś nie miał sił wiosłować, to do wody go.. Motywacja jak się patrzy. Ciężkie to były czasy.. My teraz płacimy kasę, żeby się zmęczyć [...]

[...] braniem nieraz jest sporo czasu to i jedna serie wykonasz. Pomysł do sprawdzenia. Zawsze się przymierzałem do polowania na grube ryby. Z odważnikiem jest to możliwe, bo o ile ryby średnie i małe też ostatnio biorą rzadko, to te całkiem wielkie biorą naprawdę sporadycznie. No i jest jeszcze czas pomiędzy wrzuceniem zanęty do wody i rozpoczęciem [...]

to jest najgorszy moment schodzenie z grubej masy na wycinke, na masie czlowiek trzymie duzo wody, i wydaje sie duzy, potem wycinka i czarn prysl ile zostanie, kazdy mysli ze to miesien polecial a z 90% to wlasnie odeszla tylko woda i tluscz no i zostal szkelecik, dlatego sie mowi ze w rok mozna zdobyc iles tam kg miesni zalozmy 1-3 rocznie, [...]

[...] http://youtu.be/B4pTWjydxQM CARDIO Zdecydowałem się na tabatę. Tym razem jednak zmieniłem ćwiczenia. OBWÓD: 1. Wejścia na skrzynię (ustawiona na najdłuższym boku ile cm nie wiem ale na pewno powyżej kolan) 2. Wymach kettlem 12kg (nie wiem jak się to nazywa, a na pewno ma jakąś nazwę - stoję w rozkroku i robiąc lekki przysiad podnoszę [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Mam robić tak: 1 seria A, 60 sekund przerwy, 2 seria A, 60 Sekund przerwy b1,b2, 60 sekund przerwy, b1, b2, 60 sekund przerwy, c1, c2.... 1 seria d, [...]

[...] 3. łosoś z ryżem, soczewicą, brokułami, cukinią, pomidorami i kapustą kiszoną 4. łosoś wędzony z fasolą, gryczaną, wiórkami i brokułami 5. serca z jajem i pomidorami Trochę źle rozplanowane tłuszcze, ale tak dawno jadłam świeżego łososia, że zapomniałam ile on to ma tłuszczu ;-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23544f34e7354caea0b67a7fa4612787.png

O Wszyscy Święci... Ile mnie tu nie było. Magisterka mnie pochłonęła na dobre, jak widać ;-) Już uzupełniam. No no, podsumowania konkursowe się zaczynają. Ładne rzeczy się tu dzieją :-) 27.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x9/ 47,5kg x5 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x7/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x [...]

mysle ze rozwieje wszystkie watki milej lektorki: Składniki zielonej herbaty Podstawowymi składnikami zielonej herbaty są garbniki (polifenole) kofeina oraz olejki eteryczne. Ponadto zielone listki zawierają niewielkie ilości witamin, związków mineralnych i pierwiastków śladowych. Proporcjonalny udział wszystkich tych związków decyduje o [...]

[...] ciężko pogryźć, czym zmiękczyć skórkę??? ja do ciasta właściwego dodałam chyba ok. pół szklanki, już dobrze nie pamiętam :-) moje ciasto nie było bardzo zbite, chyba zależy ile dodasz mąki. Ja robiłam zaczyn w sumie w trzech fazach z ok. 300 g mąki i potem ciasto właściwe - dodałam ok. 0,5 kg mąki. Odnośnie pytań - fakt, mąka razowa jest dosyć [...]

[...] samym początku. Później jest lepiej. Kolejny problem to konieczność odkrycia "kuchni proteinowej", czyli umiejętności robienia cyca na 1001 sposobów. Da się, bo o ile z owocami morza (które wg. Dukana mogą zastąpić cyca) jest średnio to odkryłem co najmniej kilka nowych połączeń ziół. Dieta jest stosunkowo droga. Mięcho, szczególnie [...]

[...] dołu 12x43kg 12x43kg 12x43kg+ 12x50kgx3+ 12x 3 serie 12x 3 serie 12x52kg x3+ 12x55kg x3+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 13 tyś Rozciąganie i rolowanie 10min Odczucia: Dzisiaj waga 86kg fotki [...]

[...] 13x30kg 12x30kg 15x23kg x4+ 15/12/12/10 x 25kg 15/15/15/12 x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 27 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga pokazała 81,6kg trening poszedł super. Klata [...]

mi nawet by sie nie chciało liczyc ile krokow:d a tez sie torche na chodzę bo silka ma 2500m Biały z głodem tez tak mam czesto się obudze o 4 i ssie, ale nie jem bo torche bez sensu zjes ci isc dalej spac, a co potem za dnia ;-0 pół litra wody na ducha i dalej spie:d rano jeszcze cardio i potem sniadanie ale jak takie sanie to iwdac ze [...]

[...] nerwowe. Dodaję przed głównymi posiłkami 2łyżki octu i pół szklanki wody i daję radę to wypijać, a takich posiłków zazwyczaj zjadam 3 teraz. Aha i co lepsze, normalnie tyle ile wczoraj zjadłem to na treningu bym nie dał rady a wczoraj nie dość że był 3tr. pod rząd w klubie to jeszcze zjadłem mega mało jak na to ile jadłem kiedyś (rano [...]

[...] sa bardzo mokre. Jednak to problem bardzo latwy do rozwiazania bowiem wodnistosc przemija, sernik po pewnym czasie straci nadmir tej wody i jest juz mokry na tyle, na ile byc powininen. Zanim przeloze go na talerz to klade jeszcze recznik papierowy i po kilku godzinach juz jest lepiej. A i tak najlepiej mi smakuje taki sernik na drugi [...]

[...] dzisiaj pożartych produktów. Chciałam zapytać o co chodzi z potreningowym owocem - jedni wliczają inni nie, mam wliczać czy nie wliczać? :-? Okres na półmetku waga 1 kg w dół (51) w porównaniu do środy. I to po 4 posiłkach i x litrów wody. Bardzo mnie intryguje ile ważę na czczo @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206b4e74e1d647f5be44de83581c52dd.png